61 !!!!!!!!

خب راستش دیروز صبح  روی ترازو 60 کیلو بودم یک کیلو رو می ذارم به حساب این سرماخوردگی کوفتی فکر میکنم 61 کیلو هستم البته آخر شب پریود هم شدم صبح امروز 61 بودم همون 61 رو ثبت میکنم تا ببینم هفته دیگه این موقع چند کیلو ام ... تغییر ظاهری به نظر خودم کاملا محسوسه ! گنده شده بودم اصلا . دوباره دارم شبیه ادمیزاد می شم ... دوباره دلم میخواد لباس بخرم ... عالیه نه ؟ مدتهاست شاید 2.5 سال باشه خودم رو زیر 60 کیلو ندیدم بسیار انتظار می کشم ...

پیاده روی و شنای هفتگی رو خیلی موثر می بینم ... اگه فرصت و امکانشو دارین از دستش ندین .

62.5

ده روزی میشه بین 62.5 و 62 در نوسانم

هفته ای یه بار می رم استخر تحت هر شرایطی . هر مسیری رو که بشه پیاده میرم ولی پیاده روی ام منظم نیست

منظمش میکنم میدونم که بسیار تاثیر گذار خواهد بود . با همین کاهش بین 2.5 تا 3 کیلو از عید به اینور اصلا اون موجود باد کرده نیستم دیگه و این دلگرمی برزگیه ... فکر میکنم واقعا از شرش خلاص خواهم شد. ان شالله

 

دیانا جون همین جا ازت بابت همه چی تشکر میکنم .

63 KG

هفته ی پیش این موقع برای اولین بار بعد از مدتها 63 کیلو بودم ولی چون ا ولین روزی بود که عقربه ی ترازو رو روی 63 می دیدم بهش اعتماد نکردم و وزنم رو توی لوگ گروهی 63.5 ثبت کردم و تمام هفته بین این دو تا در نوسان بود تا تثبیت شد فقط من توی دو روز گذشته همی گشنه ام می شد هی سر دلم رو گول مالیدم تا امروز صبح علتش معلوم شد . پس اینجا ثبت می کنم امروز در آغاز پریود تازه پیش از رفتن به دستشویی 63 تمام . فکر میکنم معنی اش اینه که من از 63 هم باید قدری کمتر باشم پس 63 رو با اطمینان ثبت میکنم حالشو می برم

 

جواب سوالهای پائین رو کسی نمی دونست . من دارم براساس همین روزی 20 تا 22 پوینت پیش می رم و به جواب این سوالهایی که نوشتم احتیاج دارم . در ضمن  از هر فرصتی برای پیاده روی استفاده میکنم . هفته ای یک بار حتما می رم استخر و چیزی حدود دو ساعت حد اقل شنا می کنم .

امضا : آلوچه خانوم کماکان خفن مصمم

64 kg

خب من هشتاد ساله گم و گور شدم . توضیح نمی دم اینقدر می دونم و شما هم بدونید که موجه ترین دلیل دنیا رو داشتم . اوکی ؟!

حالا ! شروع کردم دوباره بعد از تعطیلات .... من با رژیم دکتر کیمیاگر رژیم میگرفتم همیشه هم معتقد بودم که نزدیکترین روش به متد ویت واچرز رو داره که می دونم توی امریکا و کانادا متداوله ! یک کتابچه به دستم رسیده که پوینت های مواد غذایی مختلف رو مشخص کرده و عناصر غذایی ایرونی رو هم در نظر گرفته . گویا بر این اساس - که چیزی مثل همون ویت واچرز هستش - روزی 20 پوینت مجازه ! درسته ؟ اولا ! درست بودنش رو بهم بگین دوما می خوام پوینت اینا رو بدونم

1 - روغن هسته انگور هر یک قاشق غذا خوری چقدره همون یک پوینته یا نه ؟

2 -  سرکه بالزامیک هر چقدرش چند امتیازه ؟

3 - شراب قرمزه هر چقدرش چند امتیازه ؟

4 - نوشیدنی الکل دار منهای آبجو و شراب که در سوال بالایی مطرح شده هر چقدرش چند پوینته ؟

6 - در مورد هویچ چیزی نمی دونم فکر میکنم صفر باشه

7 - کافی میت هر یک قاشق مربا خوری اش چند پوینته ؟ رژیمی اش چی ؟

8 - قهوه اسپرسو ی تلخ و همینطور قهوه فرانسه تلخ بی شیر و شکر منظورمه هر کدوم چند پوینت  محاسبه می شن ! و همینطور نسکافه راستی یا همون قهوه فوری !

 

لطفا جواب اینا رو اگه کسی می دونه بهم بگه

 

من آخر تعطیلات عید 65 کیلو بودم

تا هفته ی پیش سر صبح وزنم 64 کیلو بود

الان آخر شب 64 کیلو ام

فردا صبح خودم رو می کشم لوگ رو آپ دیت میکنم

شوخی ندارم ابدا

من 14 مهر سی و پنج ساله می شم تا اون موقع به خودم فرصت دارم که به وزن قابل قبول و تا قبل از 27 آذر یعنی یازدهمین سالگرد شب عروسی ام می خوام به وزن ایده ال برسم

هر چی می خورم  توی یک سر رسید یادداشت می کنم ولی اینجا نمی نویسم چون هر بار ان لاین شدن کلی ازم وقت میگیره کلی وبگردی می کنم زمان از دستم در می ره  به جاش می رم استخر می رم پیاده روی فیلم می بینم و کتاب می خونم - جدی جدی این کار ها رو میکنم -

راستی کسی می دونه شنای قورباغه و بعدش سونا و حوضچه ی آب یخ چه تاثیراتی روی لاغر شدن یا تغییر شکل چاقی داره مثلا اگه شنای قورباغه رون و بازو رو بزرگ و حجیم می کنه بهم بگین ! یا اگه حوضچه اب سرد بعد از سونا گوشت رو سفت میکنه و سرعت لاغر شدن رو کم می کنه بهم بگین

به هر حال اینا مزخرفاتی هستند که ادم می شنوه

 

قربون همه تون

آلوچه خانوم یا همون آناهیتای سوپر مصمم !

shayad 61

دیروز در حالی که بی موقع داشتم کالباس می خوردم با نون سنگک با خودم فکر میکردم شد دو ماه از روزی که با خودم قرار گذاشتم  شرم آوره ولی توی این مدت دو بار تا 65 هم رفتم بالا و برگشتم ! بماند

سولماز میگه اینجا ریز چیزهایی رو که میخوری بنویس

با خودم میگم من همش همینطوری توی اینترنت وک و ولو هستم بابت آپ دیت کردن این هم بخوام ان لاین باشم دیگه خیلی می شه

ولی شاید واقعا اینطوری بهتر باشه پس امتحان میکنم ولی هی نمی یا م صبح جدا ظهر جدا شب جدا یادداشت کنم

آخر شب آپ دیت میکنم هرچی از صبح خوردم اینطوری شاید راحتتره

کماکان 63.5 تشریف داریم گور مرگمان

انگار نه انگار که من همون ادم سه سال پیش این موقع هستم !  هر بار هم یه مدل می شه ها

یه وقتهایی تمام هفته خوبم آخر هفته گند می زنم به هرچی رشته کرده بودم ! گاهی می رم مهمونی انگار از  جایی قحطی زده برگشتم ! و هر چی سعی میکنم یادم بمونه اون وقتها هم توی مهمونی میخوردم ولی قبل و بعدش رعایت میکردم  نمی شه  که نمی شه !

بیشتر از همه شما ها شاید نصیحت ها و کلک های رژیمی بلدم اما گوش شنوایم رو برای شنیدین چیزهایی که بلدم از دست دادم

مثلا خوراکی کم کالری مثل سبزیجات پخته آماده نگه میدارم بعد چون شکمو شدم و سبزیجات پخته دوست دارم ممکنه اندازه یه قابلمه دوازده نفره انواع خرت و پرت کم کالری پخته رو یکجا روانه ی شکم گنده ام کنم

 

فکر میکنم این نکته مهمه همیشه به همه میگفتم جواب ا ین سوال رو پیدا کن خوردن رو بیشتر دوست داری یا اندام زیبا رو ؟ فکر کنم این روزها خوردن رو بیشتر دوست دارم حتی اگه کوفت باشه !

 

این بود غرغر های من ولی فکر نکنید یه وقت بیخیال شدم من خدای برنامه ریزی برای برنامه ریزی و فکر کردن به فکر کردن هستم

همین الان میخوام یک هدف خوشگل مامانی برای خودم دست و پا کردم اونم اینه که تا عید بشم 61 کیلو می شه یک ماه و نیمه دو و نیم کیلو کم کرد دور از دسترس نیست مگه نه ؟  برنامه رژیمی که من دارم برای ماهی حد اکثر سه تا سه نیم کیلو طراحی شده حالا فرض کنیم بدن من چون اولین بارش نیست قدر مقاومت کنه ! 

جدی من خوردن رو بیشتر دوست دارم یا اندام زیبا و سلامت رو ؟  

30

امروز روز سی ام می شه من بدون تغییر خاصی می خوام خودم رو نبازم و نمی بازم

ادامه می دهیم

این یکی دو روزه نشد اینجا رو آپدیت کنم اوضاع بدک نبود راضی بودم ... امروز هنوز چیزی نخوردم که بنویسم

25

امروز صبح را با کلپچ یا به عبارتی کله پاچه شروع کردیم

دو سهم نون خوردم با فکر میکنم یک سهم گوشت البته مقادیر متنابهی چربی احتمالا البته تذکر دادم به آقاهه که آبشو برای من چرب نکن  به هر حال در این لحظه یازده و پنجاه و یک دقیقه گشنمه

دارم سعی میکنم که همیشه توی خونه یک جور خوراکی کم کالری داشته باشم مثل خوراک کدو  امروز اسفناج گرفتم  مثلا  یا چیزی مثل لوبیا سبز  و باز هم اگه بشه همیشه چیزی مثل عدسی یا لوبیا چیتی داشته باشم خوبه

نصف لیوان جبوبات یخته می شه یک سهم پروتئین یا گوشت وقتی نصف لیوان لوبیا چیتی رو سالاد قاطی میکنی غذای قابل توجهی می شه

 

24

صبح : یک کف دست تافتون و نصف قوطی کبریت پنیر

ناهار : یک دونه هات داگ پنیری با چیزی با یک سوم نان باگت فکر میکنم یعنی مطمئنم بیشتر از دو سهم چیزی نزدیک سه سهم نون و حدود دو سهم و نیم پروتئین بود  با این حساب جز میوه و کمترا ز نصف سهم نون و همینقدر پروتئین برای شام مونده البته هات داگ رو گریل کردم و سس مایونز نداشت ساندویچم این درحالیه که تمام ظهر یعنی وقت ناهار رو بیرون بودم و به بهانه قطع شدن گاز می شد چیزی بیرون خورد ولی اینکارو نکردم 

میوه هامو هنوز نخوردم یه عالمه قهوه خوردم  سردمه و گاز قطعه و نمی شد چایی درست  کنم  راستی نصف لیوان شیر هم خوردم  سهم لبنیاتم هم تموم

روی ترازو 64 کیلو ام !! یعنی چی اونوقت ؟ باید برم توالت ؟ باید عادت کنم هفته ای یک بار برم روی ترازو ! خیلی سرده وگرنه می رفتم پیاده روی 

دیشب به موقع خوابیدم کارهامو قبلش کرده بودم  باربد رو هم سر ساعت خوابونده بودم حتی فیلم هم دیده بودم صبح به موقع بیدار شدم ... بی خیال ترازو احساسات خوبی نسبت به خودم دارم

تکمیل : شام همون مقداری که مونده بود نصف سهم نون و پروتئین قدر یکی دو قاشق یعنی باقالی پلو بامرغ به اضافه ی چیزهایی که در قسمت جرزنی می نویسمش چون از حد مجازم بیشتر بود

میوه : دو تا نارنگی که یک سهم میوه می شد قدری درشت بودند

نکته دو سهم میوه موند که نخوردم که با جر زنی هام در نمی شه

جرزنی : مقادیری آش رشته شل و آبکی که هم رشته اش کم بود هم حبوباتش یعنی به نظرم کلش یه سهم پروتئین و یک سهم نشاسته هم نمی شد  با دو تا باقلوای لوزی کوچیک با چند تایی کشک گوله که می دونم کالری داره ولی خب کسیم هم داره  و همینطور اندازه یک قاشق از همون چیز ی که گفتم شبیه کورن فلکسه ولی بیشتر توش چیزی شبیه جوی پرکه و همینطور یک ورق کالباس  وای یادم اومد یک قاشق ذرت مکزیکی  !

خیلی افتضاح نبود دو تا سهم میوه داشتم ولی  جبران این اضافه خوری رو نمی کنه فکر میکنم کالری  دریافتی روزم  از حد مجاز بیشتر شد و کلا درست نیست جای میوه رو با غذا عوض کنی

23

خب شروع می کنیم 

صبح :  چای تلخ , یک کف دست تافتون - نصف قوطی کبریت پنیر و نصف یک گردو  که می شه یک سهم نان و نصف سهم لبنیات  هر دو تا دونه گردو می شه یک سهم روغن حالا این می شه یک چهارم سهم  احتمالا

ناهار  :  یک لیوان باقالی پلو با مرغ  منظورم اینه که مرغش هم توی لیوان بود اینقدری نبود با احتساب باقالی می شه یک سهم نون و یک سهم پروتئین

عصر : نصف لقمه نون و پنیر باربد که از مهد برگردوند نیم سهم لبنیات می شد با کمتر از یک سهم نون

شام  : یک لیوان عدسی می شه دو سهم پروتئین و یک خوراک شامل پیاز سیر کدو سبز و گوجه فرنگی کمی روغن جز روغن چیزی قابل محاسبه نداشت

 

میوه : یک سیب کوچیک یک پرتقال بزرگ روی هم دو سهم میوه  

جرزنی : فکر میکنم حدود 20 گرم شکلات تلخ  اندازه یک مشت چیزی شبیه بک کورن فلکس ولی بیشتر قیافه اش شبیه جو پرک بود و کمی شیر کلا کمتر از یک دونه گردو 

 

21

یک هفته از یلدا گذشته من دو هفته قبلش شروع کردم می شه تقریبا سه هفته و یک کیلو کاهش ! راستش ناراضی ام نه از نتیجه که از رژیم نگه داشتن خودم  ! اما این یک کیلو ها رو این دفعه با چنگ و دندون نگه می دارم

 

ورزش رو هنوز شروع نکردم ! به نظر خودم اینها دیگه برمیگرده به یک مشکل شخصیتی در من هر چیزی که به خودم کاملا مربوط می شه و حجم زیادی از اشتیاق و توجهم رو جلب خودش میکنه در موردش بسیار منفعل برخورد می کنم

به شدت معتقدم اگه آدم بشم لاغر هم می شم !

حالا من ادم می شم ؟ دیگه چاره ای ندارم همینطور بهانه ای ! باید بشم

باید باید باید